夏バテに効く！セルフマッサージのすすめ

今年は暑い日が続きますね、体がだるく感じたり、疲れが抜けにくくなったりすることがありませんか？？

そんな夏バテには、セルフマッサージが効果的です。

自宅で簡単にできるマッサージで、体のバランスを整え、元気を取り戻しましょう。

夏バテとは？

夏バテは、暑さや湿気によって体のエネルギーが消耗し、体調が崩れる状態を指します。

冷房の効いた室内と外の暑さの温度差も、体に負担をかけます(今年は特にこれですね）。

これにより、疲れやだるさ、食欲不振などの症状が現れます。

セルフマッサージで夏バテ改善

セルフマッサージは、体の血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで、夏バテの症状を優しく和らげてくれます。

以下は、夏バテに効果的なセルフマッサージのポイントです。

1. 血行を促進する:
マッサージで血流を良くすることで、体のすみずみに栄養が行き渡ります。

これにより、冷えやむくみが改善され、体が軽く感じられるようになります。

2. リラックス効果を得る:
マッサージは、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果をもたらします。

これにより、ストレスが軽減され、心身ともにリフレッシュできます。

夏バテにおすすめのセルフマッサージ方法

• 首と肩のマッサージ:
  • 両手の指を使って、首の後ろから肩にかけて軽く揉みほぐします。これにより、血行が促進され、肩こりが和らぎます。
• 足のマッサージ:
  • 足の裏を親指で押しながら、土踏まずを中心に円を描くようにマッサージします。足の疲れを取り、全身の血流を良くします。
• お腹のマッサージ:
  • 手のひらを使って、お腹を時計回りに優しく円を描くようにマッサージします。これにより、消化を促進し、胃腸の働きを助けます。

セルフマッサージのポイント

• リラックスした状態で行う: 深呼吸をしながら、リラックスした状態でマッサージを行いましょう。
• 無理をしない: 痛みを感じる場合は、無理をせず、優しく行ってください。

まとめ

セルフマッサージは、手軽にできる夏バテ対策です。毎日の習慣に取り入れることで、

体の中から元気を取り戻し、残りの猛暑を無事に乗り越えていきましょう‼

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